Penuaan adalah sebuah keniscayaan. Seiring dengan bertambahnya usia, fungsi tubuh akan semakin menurun. Mata pun demikian. Namun dengan mengonsumsi makanan dan buah untuk mata, kesehatannya akan lebih terjaga.
Untuk menjaga kesehatan mata, ada beberapa nutrisi penting yang harus ada dalam menu harian Anda. Nutrisi tersebut meliputi vitamin C, vitamin A, lutein, zeaxanthin, zinc oxide dan copper oxide. Menariknya, nutrisi-nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk mata.
1. Jeruk
Terjangkau dan cukup melimpah. Buah jeruk telah lama dikenal akan kandungan vitamin C yang ada di dalamnya. Rasa asam dan manisnya menyegarkan tenggorokan. Namun dibalik rasanya yang nikmat, buah jeruk juga kaya manfaat dan bisa menjadi pilihan buah yang bagus untuk mata.
Vitamin C dalam buah jeruk sangat bagus untuk menjaga kesehatan pembuluh darah pada mata. Kandungan airnya yang tinggi juga mampu menjaga kelembapan mata. Dengan segudang manfaat yang dimiliki, tidak mengherankan jika buah jeruk menjadi salah satu pilihan buah untuk mata sehat.
2. Pepaya
Pepaya tergolong buah yang cukup mudah ditemukan di negara-negara tropis, termasuk di Indonesia. Jika Anda mencari buah untuk mata yang mudah dijumpai dan terjangkau, pepaya bisa jadi solusi.
Kandungan nutrisi di dalam buah pepaya terbilang cukup kaya. Antioksidannya juga bagus untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh secara menyeluruh. Sebagai buah yang bagus untuk mata, pepaya akan membantu menjaga penglihatan Anda agar sehat hingga usia senja.
3. Mangga
Buah mangga memang tergolong sebagai buah musiman. Namun saat pohon mangga mulai berbuah, cukup mudah mendapatkannya dengan harga yang terjangkau. Rasanya yang manis asam terasa menyegarkan. Sebagai buah yang bagus untuk mata, mangga juga bisa jadi jawaban untuk mata sehat lebih lama.
4. Nangka
Kulitnya berduri dengan isi berwarna kuning cerah. Rasanya pun manis. Namun di samping nikmat disantap, buah nangka juga kaya nutrisi. Untuk Anda yang sedang mencari buah untuk mata sehat, buah yang satu ini juga bisa jadi solusi.
Kandungan vitamin C dalam buah nangka dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Risiko kehilangan penglihatan pun menurun. Untuk mendapatkan manfaat dari buah yang satu ini, Anda bisa mengonsumsinya dalam kondisi segar atau mengolahnya menjadi jus. Jadi jika Anda mencari buah untuk mata sehat, buah nangka pasti salah satunya.
5. Alpukat
Saat berbicara tentang buah yang bagus untuk mata, rasanya sulit untuk tidak memasukkan alpukat ke dalamnya. Buah yang memiliki tekstur lembut dan rasa gurih ini dapat dinikmati dalam berbagai cara. Selain dibuat menjadi jus, tidak sedikit juga yang menjadikan alpukat sebagai selai roti.
Sebutan buah yang bagus untuk mata tidak terlepas dari lutein dan zeaxanthin yang ada di dalam buah alpukat. Keduanya memiliki peran penting dalam menjaga mata dari sinar UV. Di samping itu, kemampuan adaptasi mata yang luar biasa saat berada di tempat gelap juga dipengaruhi oleh kedua zat tersebut.
Menjaga kesehatan mata harus dilakukan sejak masih muda. Mengonsumsi buah yang bagus untuk mata harus dilakukan secara teratur. Karena itulah, penting untuk memastikan asupan buah harian.
Buah untuk mata akan menjaga penglihatan agar tidak cepat mengalami gangguan kesehatan. Namun ada kalanya Anda butuh lebih dari sekedar buah untuk mata. Saat penglihatan mulai terganggu, gunakan kacamata dengan lensa yang sesuai. Menggunakan kacamata bisa membantu mencegah gangguan mata yang lebih serius. Butuh kacamata berkualitas dengan model trendi? Anda bisa menemukannya di Optik Timur.